En aquesta pàgina podeu trobar:
- Definició de calistenia
- Origen de la calistenia
- Tot tipus de rutines de calistenia per a diferents nivells, des de principiants fins a
professionals
- Líders de la calistenia
A més, en aquesta pàgina podeu observar la importància de la nutrició com a element complementàri de l'exercici.
Aquesta pàgina està feta per Carlos Mejías, entrenador personal titulat per la
NCSA, graduat en nutrició humana i dietètica per la UPO, i expert en nutrició i
suplementació esportiva avançada per la IFBB.
VÍDEO DE RUTINA D'EXERCICIS DE CALISTENIA
Vídeo fet per mi i pel meu company de classe Aleix Urzay, on mostrem una rutina d'exercicis de calistenia per a persones principiants.
Aquesta rutina consisteix en un circuit on es treballaran, a través d'una sèrie d'exercicis, els següents músculs:
- Esquena
- Bíceps
- Tríceps
- Quadríceps i gluti.
Cada sèrie d'exercicis consta de 6 repeticions, sense descans entre exercicis. I, per la seva part, el circuit consta de 4 voltes, amb un interval de 90 segons per descansar, entre volta i volta.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada